Как предупредить инсульт?

  • Ежегодно более 4500 человек в Эстонии заболевает инсультом
  • У людей трудоспособного возраста в Эстонии инсульт случается значительно чаще, нежели в других странах Европы
  • Инсульт влечет за собой тяжелые последствия и может быть смертельным. Инсульт – это основное заболевание, становящееся причиной тяжелой инвалидности
  • Инсульт чаще бывает у пожилых людей, но может случиться также у молодых, даже у детей и младенцев
  • Некоторым людям инсульт угрожает больше, чем другим

Определенные факторы риска инсульта изменить нельзя – например, пол, возраст и генетическую предрасположенность. В то же время с помощью простых изменений образа жизни возникновение инсульта можно предупредить.

Каковы факторы риска инсульта?

Факторами риска инсульта являются некоторые заболевания и состояния, например

  • Ø Курение
  • Ø Злоупотребление алкоголем
  • Ø Избыточный вес
  • Ø Недостаточная физическая активность
  • Ø Высокое артериальное давление
  • Ø Сахарный диабет
  • Ø Нарушения ритма сердца
  • Ø Высокое содержание холестерина в крови

Курение

Курение удваивает риск возникновения инсульта, так как способствует обызвествлению кровеносных сосудов и образованию сгустков крови, или тромбов. Отказ от курения уменьшает риск инсульта вне зависимости от того, каков ваш возраст и как долго вы курили. Отказаться от курения непросто, но во имя улучшения здоровья стоит попробовать. Спросите совета у своего семейного врача или же обратитесь в специальный кабинет по отказу от курения, которые работают во многих городах Эстонии (более точную информацию о месте нахождения кабинетов найдете по адресу www.terviseinfo.ee).

Злоупотребление алкоголем

Избыточное потребление алкоголя увеличивает риск инсульта, поскольку от этого повышается артериальное давление. Употребление большого количества алкоголя в течение короткого времени вызывает резкое изменение артериального давления и поэтому является особенно опасным. Не пейте алкогольные напитки каждый день. Соблюдайте меру!

Избыточный вес

Вес тела каждого человека зависит от его конституции или строения тела, а также от наследственной предрасположенности. Тем не менее, появление избыточного веса, как правило, является результатом неправильного образа жизни и привычек питания. Для того, чтобы узнать, находится ли ваш вес в норме, есть две возможности:

1. Измерить свой индекс массы тела: вес (кг) / рост (м)2

Нормальный индекс массы тела (ИМТ) составляет 20 – 25.

или

2. Измерить свой обхват талии:

У мужчин он должен быть < 102 см, а у женщин < 88 см.

Недостаточная физическая активность

Регулярная физическая активность способствует снижению артериального давления, восстановлению баланса жиров в крови, улучшению метаболизма инсулина. Выберите для себя подходящую деятельность – это может быть ходьба, танцы, плавание или любая другая физическая деятельность, в ходе которой вы чувствуете, что согреваетесь, и возникает легкая одышка. 30 минут умеренной физической нагрузки 5 раз в день поможет уменьшить риск возникновения инсульта!

Высокое артериальное давление

Нормальное артериальное давление составляет <130/85 мм рт. ст. Артериальное давление необходимо регулярно проверять, поскольку вы не обязательно сможете почувствовать, что у вас высокое давление.

Превышающее норму артериальное давление нуждается в лечении!

Регулярно принимайте назначенные вам лекарства!

Лечение артериального давления, как правило, является пожизненным!

Сахарный диабет

Сахарный диабет повреждает кровеносные сосуды и увеличивает риск заболеваемости инсультом. Лечение сахарного диабета должно быть постоянным и обеспечивать измеренное на голодный желудок значение сахара в крови < 5,5 ммоль/л.

Начало сахарного диабета 2-го типа может быть «подкрадывающимся», поэтому все люди старше 50 лет должны по меньшей мере раз в год проверять у семейного врача значение своего сахара в крови.

Нарушения ритма сердца

Часто причиной инсульта является мерцательная аритмия предсердий сердца («сердце выбилось из ритма»), вследствие чего возникают тромбы, которые могут вызвать закупорку кровеносных сосудов.

Поэтому при мерцательной аритмии во избежание образования тромбов необходимо принимать разжижающие кровь лекарства, назначаемые семейным врачом или кардиологом. Использование разжижающих кровь лекарств требует постоянного контроля показателя свертывания крови или INR, что можно осуществить у семейного врача.

Использование разжижающих кровь лекарств при аритмии уменьшает риск инсульта примерно на 70%!

Высокое содержание холестерина в крови

Холестерин – это необходимое вещество, которое также производит и наш организм. В то же время избыточный холестерин может накапливаться в кровеносных сосудах, в результате чего образуется т. н. «обызвествление» или холестериновая бляшка, и ухудшается кровоток. Нормальное значение общего холестерина составляет < 5,2 ммоль/л, а нормальное значение LDL-холестерина < 2,6 ммоль/л.

Если уровень холестерина в крови выше нормы, то понижать его начинают с помощью диеты. Если диета недостаточно эффективна, то добавляется лекарство, уменьшающее содержание холестерина.

Уменьшите риск инсульта и начните уже сегодня! Измените свой образ жизни на более здоровый и выиграйте жизнь лучшего качества на многие годы!

Если у вас или у кого-то из ваших близких все-таки появятся признаки инсульта, немедленно вызывайте скорую помощь!